您现在所在的位置:主页 > 社会新闻 >
健身前这样热身,增肌、减脂效果会更好_体育频道_东方
发布日期:2020-08-09 05:23   来源:未知   阅读:

1、手腕打圈

十指交叉,确保打圈时,两手掌心相贴,且正反两个方向都兼顾。建议每个方向转动10--15圈。

2、水平摆臂

两臂伸展稍低于肩,双掌朝前,注意向前摆动手臂时延展肩膀,向后时则回缩肩膀。建议重复10--15次。

3、对侧摆臂

做这个动作,上下摆臂时,注意保持核心稳定、挺直,不要弯屈后腰。建议重复10--15次。

4、甩手臂